Bol u leđima postala je svakodnevica mnogih, a granica između obične napetosti i ozbiljnog problema često nije jasna. Pitali smo Slobodana Gutovića, fizioterapeuta iz Fizio centra Trebinje, kako da prepoznamo da li je masaža dovoljna – ili je vrijeme za stručni pregled i terapiju.
„Ako je bol blaga, javlja se povremeno, vezana je za stres ili dugotrajno sjedenje i povlači se nakon kratkog odmora – masaža može biti dovoljna“, pojašnjava Gutović.
Međutim, dodaje da postoje jasni znaci upozorenja koji traže ozbiljniji pristup:
- bol traje duže od sedam dana,
- javlja se svakodnevno,
- širi se niz nogu ili ruke,
- pogoršava se pri pokretu ili tokom noći.
U takvim slučajevima preporučuje se fizikalni pregled i započinjanje ciljanog terapijskog pristupa.
Trnjenje i žarenje – znak za uzbunu
"Trnjenje, žarenje ili osjećaj slabosti u rukama ili nogama često ukazuju na pritisak na nerve. Uzrok može biti diskus hernija, degenerativne promjene, mišićni spazam ili loše držanje", navodi Gutović.
.jpg)
Posebnu pažnju, dodaje, treba obratiti na sljedeće simptome:
- gubitak kontrole nad mokrenjem ili stolicom,
- bol koja ne prestaje ni u mirovanju ili remeti san,
- otežano hodanje ili uspravljanje,
- pogoršanje bola pri kašljanju, kijanju ili dugom sjedenju.
Kako izgleda terapija?
U Fizio centru Trebinje koriste različite metode u liječenju bolova u leđima:
- elektroterapija (TENS, interferentne struje),
- ultrazvuk i laser (za smanjenje upale),
- manuelne tehnike (mobilizacije i manipulacije),
- terapeutske masaže,
- kineziterapija – vježbe za jačanje i stabilizaciju.
Terapija se, kažu, određuje na osnovu pregleda posture, testiranja pokreta i specifičnih simptoma pacijenta.
Vježbe kod kuće – ključne za oporavak
Tretmani se u početku preporučuju dva do tri puta sedmično, a kasnije se njihov broj smanjuje, uz veći fokus na vježbe kod kuće.
"Terapije pomažu da se bol ublaži, ali trajno rješenje dolazi tek uz redovno izvođenje vježbi koje učimo pacijente tokom tretmana", ističe Gutović.
Savjeti za samopomoć
Između tretmana, stručnjaci savjetuju:
- svakodnevno istezanje,
- lagane šetnje,
- korištenje toplih obloga (ako nema upale),
- korekciju položaja pri sjedenju,
- pravilan položaj tokom spavanja – na boku, s jastukom između koljena.
Iz Fizio centra Trebinje poručuju da ne treba ignorisati signale koje tijelo šalje, jer na vrijeme započeta terapija može spriječiti hronične tegobe i poboljšati kvalitet života.
Napišite svoj komentar!