Da li topla voda stvarno podstiče mršavljenje? Ljekari konačno dali jasan odgovor

U posljednje vrijeme internetom kruži tvrdnja da topla voda podstiče mršavljenje. Ali da li je to zaista tačno? Ljekari su dali jasan i nedvosmislen odgovor.

Mit o brzom rješenju

Ne postoji brzo i jednostavno rješenje za gubitak kilograma. Ako neko tvrdi suprotno, velika je vjerovatnoća da iza toga ne stoje naučni dokazi.

Dr Piter Balas upozorava da oslanjanje na „trikove“ bez dokaza često dovodi do razočaranja i obeshrabrenja.

Da li topla voda zaista pomaže pri mršavljenju?

Odgovor ljekara je kratak i jasan: ne.

Dr Mir Ali, barijatrijski hirurg i medicinski direktor Centra za hirurško liječenje gojaznosti „Memorial Care“, ističe da ne postoje uvjerljivi dokazi da pijenje tople vode ubrzava mršavljenje.

• „Ne postoji ništa magično u toploj vodi.“

Šta je sa metabolizmom?

Jedna od teorija kaže da topla voda „pokreće“ metabolizam.

Međutim, kako objašnjava dr Balas, količina energije koju tijelo potroši da zagrije vodu na sopstvenu temperaturu je klinički zanemarljiva. Drugim riječima – efekat praktično ne postoji.

Može li topla voda indirektno pomoći?

Iako nije čarobni napitak za „topljenje“ masti, voda – bez obzira na temperaturu – može imati indirektne koristi:

• Povećava osjećaj sitosti
• Može smanjiti unos kalorija ako se pije prije obroka
• Sprečava dehidrataciju (koja se često miješa sa glađu)

Mnogi ljudi zapravo zamijene žeđ za glad, pa dodatna hidratacija može pomoći da se izbjegne nepotrebno prejedanje.

Da li topla voda detoksikuje organizam?

Ne.

Iako je hidratacija važna za rad bubrega i jetre – organa zaduženih za prirodnu detoksikaciju – ne postoje dokazi da topla voda ima posebne moći „čišćenja“ organizma.

• Topla ili hladna voda – šta je bolje?
• „Iskreno, samo pijte vodu“, poručuju ljekari.

Ipak, postoje male razlike:

Hladna voda može biti bolja tokom vježbanja jer efikasnije snižava tjelesnu temperaturu.

Topla voda može pomoći varenju i djelovati umirujuće, posebno ujutru.

Ali kada je riječ o mršavljenju – temperatura nije presudna. Ključ je u uravnoteženoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti i dosljednosti.