Istraživači sa Harvarda i Tafts univerziteta otkrili su da jedan napitak bogat kofeinom posebno pozitivno utiče na starenje žena.
Kofein nije neprijatelj
Prema podacima, žene koje su unosile 315 mg kofeina dnevno – što odgovara otprilike trima šoljama kafe – imale su znatno veću vjerovatnoću da dožive 70. rođendan bez hroničnih bolesti, kognitivnih smetnji ili fizičkih ograničenja. Kafa je bila glavni izvor kofeina u ishrani učesnica, čineći više od 80% ukupnog unosa. Koji napici sa kofeinom pomažu, a koji odmažu?
Dok je kafa sa kofeinom jasno povezana sa zdravijim starenjem, napici poput gaziranih pića pokazali su suprotan efekat – smanjenu vjerovatnoću očuvanog zdravlja u starijem dobu. Čaj i kafa bez kofeina, zanimljivo, nisu imali isti efekat kao klasična kafa. Rukovodilac istraživanja, dr Sara Mahdavi, istakla je da je upravo kofein iz kafe ključni faktor očuvanja mentalne i fizičke funkcije u poznim godinama.
Ako želite da iskoristite sve prednosti kofeina, važno je da obratite pažnju na kvalitet kafe. Birajte organska, cijela zrna arabike i meljite ih neposredno prije pripreme. Odaberite brendove koji testiraju prisustvo plijesni i toksina, i koji čuvaju visok sadržaj antioksidanasa. Izbjegavajte dodavanje rafinisanih šećera u svoju kafu – umjesto toga, isprobajte prirodne, protivupalne dodatke poput cimeta, kolagena ili kokosovog mlijeka. Ključno je kada i šta pijete
Ako ste žena u četrdesetim ili pedesetim godinama, svakodnevna konzumacija kafe bogate kofeinom može značajno povećati vaše šanse za zdravo i vitalno starenje. Imajte na umu da nije riječ samo o dužem životu – već i o očuvanju pokretljivosti, pamćenja i opšte vitalnosti kroz decenije. Uživajte u kafi pametno i neka kofein postane vaš saveznik na putu ka dugovječnosti.
Napišite svoj komentar!