hrana.jpg

Umjesto smanjenja ugljenih hidrata ili izbacivanja slatkiša, ključ uspješne dijete mogao bi biti u smanjenju unosa kalorija.

Naime, ljekar Franklin Džozef (Joseph) rekao je šta savjetuje pacijentima koji žele izgubiti kilograme.

- Ako ozbiljno mislite izgubiti težinu, prva stvar koju bi trebali smanjiti su tekuće kalorije. To znači gazirana pića, voćni sokovi, kafa s mlijekom, čak i oni takozvani zdravi smutiji. Prepuni su šećera i kalorija, ali vas ne zasite - rekao je.

Ljekar je objasnio da mnogi ljudi ne shvataju koliko kalorija sadrže njihova omiljena pića, što znači da vam jednostavne zamjene mogu pomoći da smanjite unos stotina kalorija dnevno.

- Možete popiti karamel latte, čašu soka od narandže i smuti (smoothie) u jednom jutru i skupiti 600 kalorija prije nego što uopće ručate, a i dalje ćete osjećati glad jer vaše tijelo ne registruje tekuće kalorije na isti način kao hranu - naveo je.

Čaj i kafa su manje kalorični, ali ispijanje više šolja s mlijekom tokom dana može dodati kalorije.

- Dva šećera i velikodušno dodavanje mlijeka u svakoj šoljici možda ne zvuči puno, ali kalorije se brzo skupe. Prebacivanje na crnu kafu ili biljni čaj je laka pobjeda ako pokušavate smanjiti unos kalorija bez previše razmišljanja - objasnio je.

Povremene poslastice su u redu, ali Džozef je preporučio zamjenu nekih visokokaloričnih pića za vodu, crnu kafu ili biljne čajeve. On je upozorio i na konzumiranje previše navodno zdravih pića poput smutija, proteinskih šejkova i kokosove vode jer izgledaju zdravo, a zapravo su često puni šećera i vrlo kalorični.