sjemenke.jpg

Najbrži način za gubitak masnih naslaga na stomaku uključuje uravnotežen pristup usvajanja zdrave ishrane i uključivanja učinkovite rutine vježbanja.

No, ishrana je ipak malo važnija u ovom procesu. Započnite svoj proces mršavljenja odabirom hrane bogate vlaknima tokom kupovine namirnica. Ove namirnice duže vas drže sitima i pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi.

Kombinujte ih s nemasnom hranom bogatom proteinima, za koju se zna da izaziva osjećaj sitosti, za ukusnu i zdravu kombinaciju koja vas postavlja na put gubitka kilograma

 

Postizanje gubitka težine ili izgradnje mišića vrti se oko održavanja zdrave i uravnotežene prehrane uz kalorijski deficit. Sljedeće namirnice izvrstan su dodatak vašoj ishrani za učinkovito mršavljenje.

Pečurke

S niskim udjelom kalorija, pečurke su fantastičan izbor, posebno za one koji izbjegavaju meso. Pružaju biljne proteine zajedno s esencijalnim mineralima poput kalija, fosfora, selena, folata i kolina.

Gljive imaju protuupalne učinke, potencijalno sprječavajući metabolički sindrom i probleme povezane s pretilošću. Ova svestrana, niskokalorična biljka može se uključiti u salate, jela od tjestenine i brojna druga jela.

Maline

Avokado

Avokado je vrijedan dodatak hrani koja brzo sagorijeva masnoću na stomaku. Konzumiranje polovice avokada za ručak smanjuje želju za jelom ili grickalicama kasnije. Mononezasićene masti u avokadu zdrave su za srce, pružajući osjećaj sitosti i zadovoljstva, iako su kalorično bogate.

Grejpfrut

Proglašen jednom od najboljih namirnica za mršavljenje, grejpfrut je privukao pažnju zbog svojih potencijalnih dobrobiti. Uključivanje grejpa ili njegovog soka u IShranu može dovesti do većeg gubitka težine.

 

Čili papričice

Čili papričice, zahvaljujući kapsaicinu, aktivno doprinose gubitku težine. Kapsaicin, koji se nalazi u raznim paprikama osim babura, povezan je s povećanom oksidacijom masti, termogenezom (proizvodnjom topline) i potrošnjom energije u tijelu.

Kombinacija ovih faktora može olakšati gubitak težine i masti u cijelom tijelu, uključujući i područje stomaka.

Chia sjemenke

Prepune esencijalnih hranjivih tvari poput omega-3 masnih kiselina, vlakana i proteina, chia sjemenke igraju ulogu u kontroli tjelesne težine.

Losos

Bogat omega-3 masnim kiselinama i nemasnim proteinima, losos je još jedna opcija za sagorijevanje masnoće na trbuhu. Omega-3 masne kiseline doprinose zadovoljavanju apetita, dok nemasni proteini potiču sitost i metabolizam.