sat (1).jpg

U nedjelju, 26. oktobra prelazimo na zimsko računanje vremena. Zimsko računanje vremena vremena počinje u tri sata ujutru, kada se kazaljke pomjeraju unazad, tj. na dva sata.

Ova promjena itekako utječe na zdravlje ljudi. S obzirom na to da dolazi do promjene cirkadijalnih ritmova, kvalitet vašeg sna će biti narušen, a raspoloženje loše.

Spomenuti poremećaj mnogi nazivaju "mini jet lag", a dovodi do umora, pospanosti, većeg rizika od srčanog i moždanog udara itd. Nedostatak jutarnje sunčeve svjetlosti također može utjecati pogoršati stanja poput depresije ili sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).

Kako biste pripremili svoj organizam na zimsko računanje vremena, pokušajte prilagoditi vrijeme spavanja malo po malo u danima koji prethode pomjeranju kazaljki.

Ujutro se što više izložite prirodnom svjetlu kako biste "resetovali" svoj unutrašnji sat. Popodnevne drijemke mogu pomoći u borbi protiv umora.