hrana-jelo.jpg
 
Ukoliko želite prilagoditi svoju ishranu u pokušaju mršavljenja, stručnjaci preporučuju da u svoju svakodnevnu rutinu uvrstite konzumiranje grčkog jogurta. Visceralna masnoća odnosno duboka masnoća na stomaku koja obavija vaše organe čini više od pukog ublažavanja tegoba u unutrašnjosti.
 

"Kada ima previše visceralne masnoće, ona može postati opasna, obavijati organe, upaliti se i oštetiti metabolizam", kazao je ljekar i suosnivač Fondacije za angiogenezu William Li za Eating Well.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju višak visceralne masnoće mogu imati veću vjerovatnoću da razviju dugu listu hroničnih bolesti, uključujući rak, bolesti srca i dijabetes tipa 2.

 

Male, održive promjene u vašim prehrambenim navikama mogu vas zaštititi od ovog iritantnog sala na trbuhu. Li kaže da je jedna opcija dodavanje više punomasnog procijeđenog grčkog jogurta u vašu rutinu. I nauka ga podržava. Istraživanja pokazuju da je ovaj punomasni mliječni proizvod prepun hranjivih tvari koje mogu pomoći u smanjenju visceralne masnoće.

 

Grčki jogurt nudi snažnu mješavinu proteina, probiotika i masti koje mogu pomoći u smanjenju visceralne masnoće kada se upare s uravnoteženom prehranom i aktivnim načinom života.

Istraživanja su pokazala da punomasno mlijeko, glavni sastojak punomasnog jogurta (grčkog tipa), obiluje hranjivim tvarima povezanim s manjim obimom struka i manjom tjelesnom težinom.

Veliki dio zasluga pripada jedinstvenom nutritivnom profilu mliječne masti. U stvari, mliječna mast sadrži koktel spojeva koji mogu pomoći u gubitku težine, kao što su trigliceridi srednjeg lanca, konjugirana linolenska kiselina i maslačna kiselina. Zajedno, oni mogu usporiti brzinu kojom vaše tijelo skladišti masti i povećati brzinu kojom sagorijeva kalorije i razgrađuje masti za energiju.

Ovaj bogati, kremasti mliječni proizvod također može zaštititi od nakupljanja visceralne masti pomažući vam da se osjećate sito. Za početak, njegova mast pomaže usporavanju probave, tako da hrana duže ostaje u vašem želucu. To vam, zauzvrat, može pomoći da jedete manje.

Međutim, sposobnost punomasnog jogurta da smanji visceralnu masnoću nije samo zbog mliječne masti.

Procijeđeni grčki jogurt sadrži prirodnu kombinaciju brzo apsorbirajućeg proteina sirutke i sporije probavljivog kazeina. Ova kombinacija pomaže u stvaranju i trenutnog i trajnog osjećaja sitosti, što može podržati regulaciju tjelesne težine.

Osim toga, jogurt je bogat bioaktivnim peptidima, sitnim fragmentima proteina koji imaju snažna svojstva suzbijanja apetita.